Nước điện giải giúp năng lượng trong cơ thể duy trì ở mức tốt nhất. Ngoài ra, các khoáng chất cần thiết sẽ bổ sung nhằm giúp đảm bảo hoạt động chuyển hóa diễn ra bình thường. Vậy bạn có biết được loại nước này không? Nhiều câu hỏi thắc mắc về thức uống tốt cho sức khỏe mới xuất hiện trên thị trường sẽ được giải đáp.
Sơ lược về nước điện giải
Nước điện giải hay còn gọi là nước giúp bổ sung ion cho cơ thể người uống. Tất nhiên, thành phần trong nước giúp cơ thể dung nạp những ion thiết yếu như K+, Mag2+, Ca2+, Na+, Cl-,… với nồng độ khác nhau tùy theo uống nhiều hay ít.
Nước bổ sung ion có nhiều loại khác nhau từ tự nhiên đến nhân tạo. Theo phương pháp nhân tạo, nước điện giải được sản xuất theo cách điện phân từ nước máy. Nước tách thành hai dạng ion H+ và OH-, trong đó ion OH- chiếm tỷ lệ cao.
Khi nào cần thiết phải sử dụng nước điện giải?
Đối tượng chảy nhiều mồ hôi sau khi luyện tập thể dục thể thao, tiêu chảy, mất nước do làm việc hay học tập ở môi trường nhiệt độ cao,… cần uống nước điện giải. Mỗi người cần duy trì uống một lượng nước cung cấp ion cố định mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cũng như hoạt động thể chất diễn ra thuận lợi.
Cơ thể nếu mất nước trầm trọng, co rút và thắt cơ và tệ nhất dẫn đến tử vong nếu lượng ion trong cơ thể mất cân bằng. Vì thế, bạn nhất định phải bổ sung ion bằng cách uống nước điện giải để tránh những nguy cơ sức khỏe có thể xảy ra.
Nước bổ sung ion mang lại lợi ích gì đối với cơ thể?
Nước điện giải giúp duy trì năng lượng cơ thể, bổ sung các khoáng chất rất thiết cho các hoạt động chuyển hóa chuyển ra thuận lợi. Vậy cùng điểm qua những lợi ích khi dung nạp loại thức uống có lợi này cho cơ thể nhé!
Hệ tiêu hóa, đường ruột được cải thiện và bảo vệ
Việc giảm lượng axit dư thừa, cân bằng lượng axit và kiềm trong ruột sẽ được thực hiện khi uống nước điện giải. Từ đó, bạn không còn bị mắc bệnh về đường ruột như viêm loét dạ dày, đau bao tử,… Tuy nhiên, nước không có tác dụng chữa bệnh và không thay thế thuốc chữa bệnh cho người bệnh về đường ruột đã trở nặng.
Ngoài ra, bạn đang gặp vấn đề rối loạn tiêu hóa thì cũng được loại nước này. Các khoáng chất bị mất sẽ được bù lại. Cơ thể luôn thấy khỏe khoắn vì không bị mất năng lượng. Bạn nên chú ý tránh để sức khỏe cơ thể bị ảnh hưởng.
Hệ miễn dịch được tăng cường
Trong nước điện giải có chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người như Na+, K+, Ca2+,… Nhờ vậy, các chất độc và gốc tự do bị đào thải ra khỏi cơ thể. Như vậy, bạn chỉ cần uống nước cũng mang đến những lợi ích tuyệt vời thì tại sao không nhanh dung nạp nước cho cơ thể.
Trước đây, bạn muốn đào thải độc tố cần phải có thuốc can thiệp mới thực hiện được. Hiện tại, việc này đơn giản hơn nhiều. Tuy nhiên, nước uống có lợi chỉ phát huy tác dụng tối đa khi người dùng sử dụng lâu dài và đều đặn hàng ngày. Vì thế, bạn nếu lâu lâu mới dung nạp mà đòi hỏi kết quả sẽ không đáp ứng được.
Nước điện giải hỗ trợ giảm cân
Như đã thông tin trên bài, loại nước uống có tác dụng trung hòa lượng axit dư thừa của cơ thể. Điều này tác động làm giảm lượng mỡ tích tụ. Nước sau khi vào cơ thể tham gia vận chuyển mỡ dư thừa từ đó giúp ích cho việc giảm cân.
Chị em hay các anh đam mê Gym, Yoga vừa uống nước bổ sung năng lượng cho cơ thể vừa duy trì được vóc dáng của mình. Lợi ích nhân đôi như vậy thì cần thiết phải bổ sung nhanh cho cơ thể. Các khoáng chất giúp cơ thể tràn đầy sức sống.
Điều trị các vấn đề về da
Da có vấn đề, dễ dị ứng chủ yếu là do chúng ta bổ sung quá ít khoáng chất và uống lượng nước cần thiết. Chính vì vậy, loại nước này là một giải pháp rất cần thiết. Trong nước ion, các nguyên tử Hiđro khử các gốc tự do gây hại và tạo lớp màn bảo vệ cho da. Vì thế, da của bạn sẽ tránh tình trạng viêm, khô, bóc da,….
Ngăn ngừa loãng xương
Nước điện giải chứa nhiều vi chất và đặc biệt là canxi, lượng đáng kể. Khoáng chất đóng vai trò chủ đạo trong cơ thể, cần thiết cho cơ bắp và xương có thể duy trì hoạt động. Canxi đóng vai trò quan trọng, tác động đến quá trình chuyển hóa năng lượng cần cho cơ thể. Trong nước ion, canxi tự nhiên nên dễ hấp thu vào cơ thể.
Ngăn bệnh tiểu đường
Bạn còn có thể ngăn bệnh tiểu đường khi sử dụng nước uống ion vì các gốc tự do bị loại bỏ. Nguyên nhân là trong loại nước này có chứa các nguyên tử Hidro. Từ đó, insulin vận chuyển đến các tế bào cơ thể như hoạt động thường ngày.
Tránh mắc phải các loại bệnh ung thư
Gốc tự do rất có hại và cũng là nguyên nhân gây nhiều bệnh lý nguy hiểm, trong đó có ung thư. Trong nước ion chứa nhiều nguyên tử Hidro, thành phần này vốn xung khắc với gốc tự do nên sẽ khử đi các gốc tự do khi gặp Hidro. Một cơ chế khử rất tuyệt vời mà loại nước này mang đến, bạn nên tận dụng uống nước ngừa bệnh.
Ngoài ra, nước điện giải còn tiêu diệt Leukemia là tế bào gây bệnh bạch cầu khẩn. Hơn nữa, nước ion còn ngăn cản sự phát triển của mạch máu nuôi u bướu và tế bào ung thư. Trước đây, bạn thường nghe bác sĩ khuyên uống nước nhiều là do nguyên nhân này.
Các loại nước điện giải phổ biến hiện nay
Hàng này, chúng ta cũng có thể dung nạp khoáng chất qua các loại nước điện giải rất phổ biến mà ít người biết đến. Vậy sau đây, bạn cần uống một trong các loại nước nhiều ion gợi ý dưới bài sau đây:
Nước dừa
Với tất cả mọi người, nước dừa là thức uống quen thuộc. Lượng đường tự nhiên và chứa nhiều khoáng chất: Canxi, Kali, Natri,… giúp cơ thể duy trì năng lượng. Theo đó, nước dừa mát lạnh còn là thức uống giải khát tuyệt vời trong những ngày hè.
Trong trường hợp, bạn mất nước do bị tiêu chảy hay hoạt động quá nhiều dưới thời tiết nắng gắt thì nước dừa chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Cơ thể khỏe khoắn và tự tin hoạt động bất chấp thời tiết. Cơ thể trở nên linh hoạt hơn mỗi ngày.
Sữa bò tươi
Trong sữa bò tươi, nhiều khoáng chất điện giải như Canxi, Kali, Natri. Ngoài ra, sữa bò còn có sự kết hợp lành mạnh giữa protein và carbohydrate. Hai dưỡng chất đa lượng đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục mô cơ sau khi cơ thể luyện tập thể dục thể thao. Nhiều người không dám uống vì sợ mập, tích mỡ.
Nếu bạn cũng lo sợ uống sữa tươi bị mập cũng có thể thay thế bằng sữa đậu nành. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sữa đậu nành giàu protein có khả năng cung cấp chất điện giải không thua kém sữa bò và hồi phục tốt cơ bắp. Vì thế, người đam mê sữa hạt hay ăn chay có thể lựa chọn uống sữa đậu nành thay thế.
Nước ép dưa hấu hay các loại nước ép trái cây khác
Trong dưa hấu chứa một lượng nhỏ các chất điện giải như: Canxi, Photpho,… Cụ thể, 237ml nước ép dưa hấu cung cấp 6% giá trị dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể. Ngoài ra, nước ép dưa hấu còn chứa L-citrulline acid amin giúp oxy tăng cường lưu thông. Loại nước điện giải mát lạnh dễ dung nạp vào cơ thể.
Ngoài nước ép dưa hấu, các loại nước ép trái cây khác có tác dụng điện giải tương đương như nước ép ổi, nước ép cam,… Nguồn cung cấp các khoáng chất tốt. Tuy nhiên, hàm lượng chất điện giải trong trái cây thấp đòi hỏi bạn phải dung nạp thường xuyên. Uống nước ép hàng ngày cũng khá tốt cho cơ thể con người.
Sinh tố
Với sinh tố, bạn pha trộn các loại trái cây, củ, hạt, rau và các loại đậu chung với sữa. Hàm lượng chất điện giải tăng lên khi có sự kết hợp như vậy. Hơn nữa, bạn có thể dùng sinh tố uống hàng ngày vì rất ngon, dễ làm và còn có thể gây “nghiện”.
Ngoài ra, sinh tố là cách hỗ trợ tái tạo mô cơ và phát triển hoàn thiện da cho những người tích cực luyện tập thể dục thể thao. Bạn có thể uống sinh tố trước hay sau khi tập Gym 1h, cơ thể khỏe đẹp khi mỗi người biết cách chăm sóc bản thân.
Nước nhân tạo chứa các chất điện giải
Nước nhân tạo chứa nhiều chất điện giải là lựa chọn tuyệt vời và nhanh chóng cho mọi người. Lượng khá ít calo nhưng hàm lượng điện giải bổ sung trong nó khá nhiều, cơ thể được bổ sung các khoáng chất và nước. Tuy nhiên, bạn cũng cần đọc kỹ hướng dẫn và hàm lượng có trong sản phẩm vì có nhiều loại nước điện giải ít đường khá khó uống. Nếu hoàn toàn muốn dung nạp nước tốt nhất không cần đường.
Khi sử dụng nước bổ sung ion cần lưu ý gì?
Nước điện giải tuy có nhiều lợi ích cho con người nhưng bạn cũng cần phải lưu ý khi sử dụng. Một số lưu ý cần ghi nhớ khi sử dụng nước như sau:
- Nước ion kiềm mới thật sự là nước điện giải tốt cho cơ thể. Vì vậy, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn và ghi chú trước khi mua;
- Sau khi mở 24h, bạn nên sử dụng nước không để qua ngày và lưu trữ trong tủ lạnh;
- Trong quá trình uống nước ion, bạn nên hạn chế các loại thức uống có hại như nước ngọt, rượu, bia,…
- Bổ sung lượng nước ion vừa phải, không lạm dụng tránh phản tác dụng;
- Nếu mua nước nhân tạo điện giải ngoài siêu thị, cửa hàng thì đọc kỹ thành phần để hạn chế hấp thu đường hay caffeine.
Kết luận
Bạn đã biết nước điện giải có lợi cho con người như thế nào. Cuộc sống quá tất bật đôi lúc làm cho chúng ta sống vội vàng, không bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Việc suy mòn các khoáng chất cần thiết là rất quan trọng. Vậy nước ion rất cần cho các hoạt động thường ngày. Bạn nên lưu ý và sử dụng cho cả nhà.
